Когда-то давно Европа была некурящей. Вреднейшая из человеческих привычек пришла к нам из Америки, от тамошних индейцев, почему-то считавших табак растением целебным и магическим. С тех пор стоит над нами сизый табачный дым…
В двадцатом столетии забили тревогу медики: влияние курения на человека и состояние его здоровья оказалось страшнее, чем думали раньше. Однако курильщиков на планете год от года становилось больше. Многие из них, попав в никотиновую кабалу, впоследствии мечтали бросить курить – однако получалось это далеко не у всех… Пагубная и бессмысленная привычка подчас оказывается сильнее человека.
Как же бросить курить? И вообще – возможно ли навсегда избавиться от противоестественного пристрастия? Многочисленные примеры убеждают: возможно. Но победить в себе тягу к курению непросто. Для тех, кто решился на эту нелёгкую борьбу – наши советы.
Мотивация
В любом деле важен стимул, и избавление от привычки к курению не исключение. Значит, для начала поищите мотивирующий фактор – и чем мощнее он будет, тем лучше. Какие это могут быть факторы?
Здоровье
Как ни странно, на курильщиков слабовато действует тот довод, что курение вредит здоровью. В зловещих иллюстрациях последствий курения сейчас недостатка нет, даже на сигаретных пачках пишут, как опасен никотин для человека. Но курильщиков меньше не становится. И всё-таки задайте сами себе вопрос: хочется ли вам прожить на этом свете чуточку больше? Хочется? Вот он – стимул! Бросайте курить.
Красота
Этот стимул – для курильщиц-женщин. Вопрос такой: вы хотите как можно дольше оставаться красивой? Без морщин, с естественным румянцем на щеках? Вам хочется до старости улыбаться белозубой улыбкой? Хочется? Тогда вам и карты в руки – бросайте курить.
Деньги
Займитесь несложными расчётами. Умножьте цену пачки ваших любимых сигарет на число пачек, которые вы выкуриваете в неделю, в месяц, в год… Как вам цифра? Впечатляет? Теперь задумайтесь: вы тратите эти деньги на собственную смерть – вы её приближаете, медленно и верно, выкуривая каждую сигарету… А ведь эти деньги можно было потратить на… Вот здесь – простор для мечты. Хотите, чтобы мечта сбылась? Всё просто – нужно бросить курить.
Эти мотивирующие факторы не для вас? Вам безразлично собственное здоровье и здоровье близких, которых вы делаете пассивными курильщиками? Красота и молодость для вас не главное? Денег вам не жалко? Тогда придумайте для себя другой стимул. Он найдётся: ведь вы же неспроста подумываете, как бросить курить.
Воля
Стимул найден. Теперь требуется сделать следующий шаг – найти в себе силы на борьбу с курением. Соберите в кулак всю свою волю – и откажитесь от сигарет. Пусть не сразу, постепенно – выкуривайте сначала на одну сигарету в сутки меньше, потом на две — и так далее.
Если вы человек слабовольный (а такое вполне возможно, иначе вы давно бы бросили курить, ведь так?), заручитесь поддержкой тех, кто сильнее – друзей или родственников. Не избегайте общения, не стыдитесь просить близких контролировать вас, а при необходимости – ругать. Поначалу будет трудно психологически – но иногда такие методы эффективны.
Черпайте волю в вере: курение – один из способов медленного самоубийства. А значит – страшный грех…
Лечение
Не секрет, что в организме закоренелого курильщика происходят изменения на физиологическом уровне. Следовательно, отказ от курения, особенно резкий, может переноситься очень тяжело.
Лучший выход – обратиться за помощью к квалифицированному наркологу и под его наблюдением пройти курс лечения. Именно лечения: ведь никотиновая зависимость – болезнь, нередко с огромным трудом поддающаяся лечению.
Оттягивать же начало лечения, откладывать его «на потом» опасно: слишком уж страшными могут стать последствия болезни. Да вы и без нас это понимаете…
